以下の栄養分がとれる食材（野菜）を教えてください。

以下の栄養分がとれる食材（野菜）を教えてください。

①ビタミンC



②ビタミンE



③アルブチン



④プラセンタ



⑤セラミド







①～⑤の栄養分が多くとれる食材を2つほど教えてください！





（日焼けして大変なので、肌のケアということで質問させてもらいました。）





回答よろしくお願いしますm(__)m

アセロラやナッツ、玄米はいかかでしょうか。各種ビタミンが豊富です。



3～5は、あまり食材で摂取するというのは私は聞きません。(コラーゲンと同じように、体内で生成するものかと)



それらの成分をダイレクトにとりたいのでしたら、点滴バーなど行かれては如何でしょうか。